Nola utzi alkohola edateari zeure kabuz

Alkohola gauza zaila da. Ardo eta gaztarekin hasiko zara, vodka eta bolatxoekin jarraitu eta koñak eta film interesgarri batekin amaituko duzu. Eta orain egunero harrapatzen zara zure burua pentsatzen: edalontzi bat edo beste irauli behar al dut? Eta zer? Egun gogorra izan zen, nagusia ergela, emaztea puta, eguraldia nazkagarria. Zerbitzaria, errepikatu aperitiborik gabe! Posible al da eta nola utzi etxean alkohola edateari, prezio jakin baten truke, zure etxean bisitatuz alkohola edateari uzten lagunduko dizuten espezialisten zerbitzuetara jo gabe? Saia gaitezen asmatzen, oraingoan botilarik gabe.

Alkoholaren mendekotasunaren ondorioak

"Edan ala ez edan?" galdera. bakoitzak bere kabuz erabakitzen du. Dena den, arratsaldero ardo edo ardo zuri zati bat botaz, komeni da gogoratzea zertan dakarten etengabe erabiltzeak.

Edaten duen gizona pertsonaia desatsegina da alderdi guztietan. Baina hauek letrak dira. Alkoholaren etengabeko kontsumoaren emaitza oso zehatzak daude. Eta itxura zimurtua eta arnas txarra baino askoz ikaragarriagoak dira.

Barne-organoen gaixotasunak

Alkoholaren bonbardaketaren helburu nagusia gibela da. Toxinak odola garbitzen du eta gorputz-sistema guztien funtzionamendu normala bermatzen du. Toxinak etengabe erasotzen badiote gibela, organoak ezin du haien suntsipenari aurre egin, kolpea hartzen du eta pixkanaka erori egiten da.

Gibeleko zirrosia kasu gehienetan alkoholaren menpekotasunaren ondorioz gertatzen da. Gaixotasun arriskutsua eta hilgarria da. Bada, katarro arrunta ere hilgarria izan daiteke droga indartsuekin tratatzeko ezintasunagatik. Adibidez, antibiotikoak.

Alkoholismoak pankreako eragina du eta digestio-aparatuaren funtzionamendua eten egiten du. Gastritisak, ultzera peptikoak, hesteetako nahasteak, bihotzeko eta giltzurrunetako gaixotasunak alkoholiko baten "lagun" onenak bihurtzen dira. Gizonetan, potentzia nabarmen jaisten da. Garuneko zelulak hiltzen dira, memoriak huts egiten du.

Egoera psikologikoaren aldaketa

Alkohol zati txiki batek pertsona bat euforia arin batean jartzen du eta estresa arintzen du. Luzaroan edateak guztiz kontrako efektua du. Neurosiak, suminkortasuna eta motibaziorik gabeko oldarkortasuna agertzen dira. Pertsona bat aldarte aldaketak, ezin azaldutako antsietateak eta bere buruarekiko konfiantza faltak jasaten ditu.

Inguruko mundua etsai bihurtzen da, jendea ez da lagunartekoa dirudi. Egoera horretatik garaiz ateratzen ez bazara, dena amai daiteke lehenik apatia, gero depresioa eta, azkenik, joera suizidak.

Motibazioa gutxitu

“Goizean edan, egun osoa libre da” aforismoa ez zen ezerezetik agertu. Edalea ez da gai bere denbora kudeatzeko, eta garrantzitsuena, ez du horretarako motiborik. Dena itxaron dezake: lana, etxeko lanak, tesia, karrera, baita entretenimendua ere. Soila denean garrantzitsua zirudienak ez du garrantzi gutxi mozkortuta. Golik ezak edozer egiteko gogoa gutxitzea dakar. Bizitzaren zentzua galtzen doa pixkanaka. "Zergatik bizi hilko bazara hala ere? Hobe dut trago bat hartzera joan" - alkoholikoen arrazoibide estandarra.

Beste aldaketa batzuk

Alkohol-tranpa batean harrapatuta dagoen pertsona kanpotik eta barrutik aldatzen da.

Hantura aurpegian eta gorputzean gertatzen da giltzurrunetako karga handiak direla eta. Azala ez da osasuntsu ikusten, ilea iluna da, itxura tristea da. Gehiegizko pisua izanez gero, alkoholak gosea areagotzen du eta jarduera fisikoa murrizten du. Itxura “alkoholiko” batek lan duin bati, bizitza pertsonalari eta egoera sozialari amaiera eman diezaioke.

Indar galera iraunkorra bihurtzen da, potentzia-kargak kontuan hartu gabe. Lan egiteko gaitasuna nabarmen murrizten da, maiz atseden hartzeko gogoa dago, zereginak gerora atzeratzeko edo erabat uzteko.

Lagunekin bilerak alkohola edatearen testuinguruan baino ez dira interesgarriak; opor soilek ez dute interesik.

Familia zama bihurtzen da. Ezkontideak eta seme-alabek etengabeko parte hartzea eskatzen dute, horretarako ez dago ez indarrik ez emoziorik.

Edaleak hutsaltzat jotzen du bere burua, damua izaten du sarritan eta gurpil zorotik irteteko ezintasuna jasaten du.

Alkoholismoaren arrazoiak

Zergatik hasten dira ez hainbeste oporretan bakarrik edaten zutenak alkohola edaten? Zientzialariek ohitura honen garapenaren alderdi mediko eta sozialei deitzen diete.

Lehenengoak honako hauek dira:

• predisposizio genetikoa;
• haurdunaldian umetoki barneko garapenaren ezaugarriak;
• iraganeko lesioak eta gaixotasunak;
• nahaste metabolikoak;
• buruko nahasteak;
• psikotipo berezi batekoa (autoestimu baxua, estresarekiko erresistentzia baxua, antsietatea areagotua, ziurgabea, susmagarria, borondate ahula, depresioa izateko joera duten pertsonak).

Alkoholaren mendekotasunaren arrazoi sozialen artean:

• alkohola edaten duen ingurunea;
• ezegonkortasun ekonomikoa;
• lan falta eta etengabeko diru-sarrerak;
• familia arazoak, traizioa, dibortzioa;
• ezinegona pertsonala, bakardadea;
• gizartearen arbuioa;
• etengabeko estresa eta nekea;
• maiteen heriotza.

Eredu dezagun egoera adibide zehatz bat erabiliz.

Maxim, 38 urte. Logistika-enpresa handi batean espezialista nagusia. Ezkonduta, hiru seme-alaba.

Azken 5 urteotan, Maximen bizitza egonkorra eta hazten ari da. Familia oparoa, emazte maitea, seme-alabak desiratuak. Lanean, soldata handitu egin zen, karreraren hazkundea zehaztu zen - gizonari konpainiako sail nagusiko buru postua eskaini zitzaion. Diru-sarrerak auto berri bat erosteko aukera eman zion, aspaldian amesten zuena.

Uneren batean, Maxim ohartu zen alkoholarekin bizitza oparo batetik euforia mantentzen hasi zela. Horrek zoriontasun sentimendua luzatu zuen. Laneko egun arrakastatsu baten ondoren, lankideekin trago bat har zezakeen, afaria vodka edalontzi batekin lagundu eta ekitaldi garrantzitsu bat ez ezik, ekitaldi txiki bat ere ospa zezakeen.

Hasieran, bere emazteak bere seme zaharrenari bizikleta berria erosteko "garbitzeko" proposamenaz barre egin zuen, baina gero erne jarri zen. Maximek uste zuen dena ondo zegoela. Haurtzaindegitik erdiko semea jasotzea ahaztu zitzaion arte, bera eta bere lankideak taberna batera joaten zirelako lanetik. Eta, gainera, mozkortuta jarri zen bolantearen atzean. Bere emaztearekin izandako elkarrizketa eta damuak Maxim errealitate soilera itzuli zuen. Egia da, ez luzarorako.

Gertaera gehiago herrialdeko beste finantza krisi batekin bat egin zuten. Maxim lan egiten zuen enpresak guztizko ekonomia erregimena iragarri zuen eta kaleratzeak hasi ziren. Kargu berri bat lortzeko aukera mugagabe atzeratu zen. Seme zaharrena nerabezaro zailera hurbildu zen. Gatazkak familian hasi ziren. Edateko gogoak gero eta sarriago bisitatzen zuen Maxim. Lehengo poz sentimendua itzuli nahi nuen.

Alkohola ezkutuan erosi behar izan nion emazteari. Bere seme nerabea bere aita txukunari arreta jartzen hasi zen. Emazteak etengabe leporatzen zion senarrari etxean mozkortzea.

Maxim berandu hasi zen kafetegietan egoten lagunekin. Goizean lanean zaila egiten zitzaion bere eginkizunak betetzea. Nagusiak horretaz ohartu zen. Huts egin zuen zeregin batengatik, menpeko bati soldataren zati bat kendu eta kaleratzeko mehatxu egin zion.

Maxim gero eta gehiago erakartzen zuen edatera. Baina egun batean, aje-egoeran esnatu eta ispiluan aurpegira begira, nolabait esateko, alkoholiko bihurtu zela aitortu zuen bere baitan. Gaixotasuna oraindik ez da kroniko bihurtu, baina alkoholismoan "terminal" etaparako bidea laburra da.

Maximek honi amaiera ematea erabaki zuen. Emaztearekin hitz egin zuen, eta elkarrekin familiako aita bizitza arruntera itzultzeko programa bat garatu zuten.

Ba al dago edateari uzteko modu errazik?

Modu bakarra dago: alkoholari "ez" irmoa esatea eta zure borondatea ukabil batean estutzea. Ai, denak ez dira horretarako gai. Horregatik, erretzeari buruzko aforismo ezaguna jende gehienari aplika dakioke (parafraseatu dezagun): "Erraza da edateari uztea. Milaka aldiz egin dut hori".

Ez ahaztu alkoholismotik arrakastaz berreskuratzeko, pertsona baten sexua eta adina garrantzitsuak direla. Zailena da 45 urtetik gorako emakume bati eta nerabe bati edateari uztea.

Zein da zure kabuz alkohol gogoa kentzearen abantaila? Denbora, esfortzu emozional eta fisiko asko behar izan daitezke uzteak droga-tratamendu profesionalen laguntzarik gabe. Baina, lehenik eta behin, doakoa da. Eta, bigarrenik, emaitza bereziki baliotsua izango da, ez baituzu inoiz ahaztuko zein zaila izan zen soiltasunerako bide hori.

Borondatezko erabaki bat hartzeko motibatzailerik onena beldurra da. Imajinatu alkoholiko bihurtuta dena galdu duzula. Kanpoko erakargarritasuna, osasuna, lana, familia, maitasuna, dirua, bizitzeko aukera, azkenik.

Pentsa ezazu zeure buruari eta gogoko dituzun pertsonei buruz. Pentsa nor bihurtuko zaren edalontzi bat eskuetan, zer gertatuko den zure gurasoekin, nola haziko diren zure seme-alabak zu gabe, norengana joango den zure beste erdi maitea. Agian orduan edateko gogoak betirako bakarrik utziko zaitu?

Nola utzi edateari kodetu gabe

Alkoholismoa duten pertsonen senideak kezkatuta daude edale batek edateari utz diezaion? Ezin izango da behartu. Beharrezkoa da pertsona baten inguruan edateari buruz gutxiago pentsatzen lagunduko dioten baldintzak sortzen eta harekin harremanik ez izateko. Gaur egun, errehabilitazio zentroak irekita daude ia hiri guztietan.

Alkoholaren mendekotasuna kentzeko narkologoaren edo kodetze metodoen laguntzarik gabe, hiru baldintza garrantzitsu bete behar dira:

1. Alkoholaren kontsumoa arazo bihurtu dela eta bizitza normala oztopatzen ari dela onartzea.
2. Zerrenda ezazu alkohola zure bizitzan agertu izanaren arrazoiak.
3. Alkoholaren mendekotasuna kentzen lagunduko dizuten zeregin zehatzak zehaztu.

Soiltasunerako bidean urrats garrantzitsuak:

• Lehenik eta behin, joan ispilura, baloratu objektiboki zure itxura eta esan zure buruari: "Nire adina baino 10 urte zaharragoa naiz. Begien azpian zirkuluak ditut eta kokots bikoitza daukat, ez nahiko lo egiten ez dudalako eta nire familiako guztiak lodi daudelako, baizik eta alkoholikoa naizelako". Telesail bateko zerbait dirudi, baina arazoa aitortu gabe ezinezkoa da hurrengo urratsa ematea.
• Hitz egin zure inguruko jendearekin edateari uzteko planei buruz. Lortu haien laguntza bide zailean. Zure lagunetako batekin elkar ulertzerik aurkitzen ez baduzu, saiatu haiekin harremanak murrizten eta ez elkartu jaiak dituzten aldietan. Hauek bosko lagunak badira ere, osasunak balio handiagoa du. Eta bizitzak dena bere lekuan jarriko du.
• Zehaztu alkoholak zergatik molestatzen zaituen. Gogoratu botilarekin lagun egin zinenean estropezu egiten hasi zineten "urratsak". Hauek izan daitezke: osasun-arazoak, suminkortasuna familian liskarrak sorrarazten dituena, diru-sarrerak gutxitzea.
• Formulatu zeintzuk diren edateari uzteko behar dituzun helburuak: haur bat sortu, familian agintea berreskuratu, postu berri bat lortu, alkohola aurreztu eta landa-etxea eraiki. Helburuak zehatzak eta lorgarriak izan behar dira. Bete gabeko fantasiek itzultzen zaituzte.
• Errehabilitazioan zehar, ezabatu zure hiztegitik edozein autojustifikazio. "Garagardoa alkohol gutxiko edaria da". "Arratsaldean bakarrik nago hemen eta pixka bat". "Edago pare batek lo egiten lagunduko dit". Hauek eta antzeko beste esaldi batzuk dira edateari uzteko asmo onaren etsairik gaiztoenak.
• Tentazioa saihesteko, kendu alkohol guztia etxetik. Dendetan, saiatu alkoholaren atala zure ikusmenetik kanpo mantentzen. Minimizatu etxeko bilerak edatea axola ez zaien gonbidatuekin.
• Egin egunkari bat eta planifikatu egun bakoitza ahalik eta gorabeheratsuena izan dadin. Hartu aurrez ukatu zenituen etxeko ardura batzuk. Zenbat eta "leiho" gutxiago izan denbora galtzeko, orduan eta gutxiagotan pentsatuko duzu edatean.
• Eman jarduerak zure aisialdia pasatzeko. Aktiboak, atseginak eta alkoholari buruzko pentsamenduetatik kendu behar dute.
• Jan osasuntsu. Kendu zure dietatik lehen edari alkoholdunekin kontsumitzen dituzun platerak. Saiatu menua zaporetsua, askotarikoa eta atsegina egiten. Epe horretan, poz txikiek ez dute minik egingo.
• Bilatu ordezkoak lanaren ondoren estresa arintzeko. Hau ibilaldiak, zinemara joatea, zaletasunak, gimnasioko klaseak, arratsaldeko korrika egitea izan daiteke.
• Kalkulatu zenbat diru gastatu duzun edari alkoholdunetan hilean, astean, egunean. Alde batera utzi. Harritu egingo zara gastu-elementu honek aurrekontua zenbat hondatu duen. Erabili aurrezten duzun dirua zerbait polita, erabilgarria erosteko edo gorde ezazu erosketa handi baterako.
• Saiatu denetan positiboa ikusten. Etsipena da ohitura zahar batera itzultzeko lehen tentazio eta nagusia. Ez utzi zeure buruari mokea egiten, damutu ez denaz egia bihurtu, edo dibertitzeko, denbora basatiak irrikatu. Besterik gabe, aldatu zure pentsamenduak zerbait arinago batera.
• Zaindu zure osasuna. Segur aski, zure gorputzean alkohol-eraso luze baten ondoren lan egiteko zerbait duzu. Kontsultatu zure medikuari - errehabilitazio garaian zure ongizatea lagunduko duten bitaminak gomendatuko ditu.

Alkoholismoaren tratamendurako herri erremedioak

Alkoholismoa bizitza arrunterako fenomeno ez-naturaltzat hartu izan da beti. Zertarako balio du mozkor batek? Guraso txarra da, alferrikako langilea, sexu-bikote txarra. Horregatik, gure arbasoak pertsona bat atxikimendu txar honetatik kentzeko moduak bilatzen ari ziren.

Alkoholismoa tratatzeko herri erremedioen errezeta ugari daude. Ezkaia, San Juan zurdoa, ajenjoa, yarrowa, menta, bearberrya, suzko belarra, ezkaia eta beste sendabelar batzuk biltzen dituzte. Zure medikuarekin kontsultatu beharko zenuke bilduma honi edo hartaz, gorputzean nahi ez diren albo-ondoriorik ez sortzeko.

Alkoholaren mendekotasuna berreskuratzeko garaian, medikuek gomendatzen dute gorputzean potasioa bezalako elementu bat berritzea. Beharrezkoa da giltzurrunen, bihotzaren funtzionamendu normalerako eta energia eta azido-base oreka bermatzeko. Potasioak errendimendua areagotzen du, odol-presioa normal mantentzen du eta garuneko oxigeno-fluxua hobetzen du.

Alkoholarekin batera kanporatutako potasioa etxean bete dezakezu produktu hauek erabiliz:

• tomateak;
• piper gozoa;
• patata egosiak edo labean azalean;
• fruitu lehorrak, mahaspasak;
• intxaurrak, hurrak, kakahueteak;
• mahatsa;
• abrikotak;
• eztia;
• te beltza.

Alkoholik gabe egoteko garaian, aromaterapia metodoa erabiltzea gomendatzen da. Mihiluaren, salbia sendagarriaren, intxaur muskatuaren eta mirtoaren olio esentzialek edari alkoholdunen irrika murrizten laguntzen dute eta baita haiekiko higuina eragiten ere.